[...] no bustery witaminy osłonki i na michę wydaję na bieżąco moje pytanie brzmi czy mogę zrobić to tak ,że kupie 5 strzałów desmy i 120 tabsów scantela to by było akurat na 40 dni scantel 4 tabsy 40mg/ed desma 50mg/c2d tą desme chcę wziąć na spróbowanie bo każdy ją zachwala.Aha i jeśli nie jest to zły pomysł to strzały lepiej na początek czy koniec [...]
[...] się to jakiś miesiąc temu gdy za mocno rozciągałem nadgarstki, mogło dojść do podrażnienia nerwa. Zrobiłem sobie przerwe w treningach (nie z tego powodu) na jakies 3 tygodnie - w tym czasie dolegliwości ustąpiły. Zacząłem ćwiczyć spowrotem jakieś dwa dni temu i znów te dwa palce są jakieś zdrętwiałe ;/ Miał ktoś może coś podobnego? bardzo [...]
Cześć Panowie ! Zakupiłem fragment HGH, i moje pytanie - brać go tylko w dni treningowe podczas cardio? I druga sprawa , do klubu dojeżdżam w ok. 40 min. A z tego co wyczytałem to ma bardzo krótki okres półtrwania. A wziasc go nie mogę bo musi być w lodówce trzymany, Żeby nie było tak że za nim dojadę , przebiorę się to już go nie będę miał w [...]
[...] miesiąc pracowałem na bodowie a co za tym idzie niećwiczyłem, w poniedziałek powracam do treningu i niewiem jak powrócić do dawnej formy. jakim systemem ćwiczyć? czy 5 dni w tygodniu ? czy jedną partie w tygodniu ostrzej ?czy moze 2 partie w tygodnie tak z "lekka"? napewno nie bede przesadzął z obciązeniem. taki trening przydałby sie [...]
[...] odpoczynek i znów wróciłem do treningu . Robiłem 1 serie po 70 pompek + ćwiczenia uściskiem 3x70 dziennie + kilka podciągnięć na drążku + 30 pompek na krzesłach (co 2 dni). Postanowiłem zrobić przerwę 4 dniową . Teraz ledwie co wyciskam 70 . Dziś ledwie co zrobiłem 60 musiałem odpocząć trochę i zrobiłem jeszcze 10 . Dlaczego nie mogę [...]
[...] Na początku chciałbym powiedzieć że trenuje SW od roku i moja kondycja była dobra.Teraz przejdżmy do sedna. A więc około miesiąc temu przeziębilem się ( gorączka przez kilka dni ) , lecz nie byłem u lekarza. Po około tygodniu wróciłem do treningów jednak odczułem znaczny spadek kondycji oraz niespotykaną u mnie wcześniej kolkę. Dodam jeszcze , że [...]
[...] przybrać na wadze bo mam 51 kg i 175 cm wzrostu. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń. Wszystkie moje wymiary macie na moim profilu :p . Dodam ,że dwa razy w tygodniu mam treningi w piłkę nożną i często od siebie dużo gram i praktycznie co dwa dni biegam (2 może 3 km). Ale przejdźmy do konkretu. Do dyspozycji mam : hantle (6kg) , [...]
[...] Wiek: 27 lat Wzrost: 165cm Masa: 60kg Chciałbym Was podpytać o Wasze opinie o moją formę, ponieważ naprawdę nie wiem jak mam się ocenić. Czy to, że robię 500 pompek każdego dnia seriami po 50, czyli 10x50 pompek z przerwami na odpoczynek (w miarę kolejnych serii przerwy nieco dłuższe, wiadomo) to jest już "coś"? Czy może to jest nic wielkiego? [...]
jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]
[...] na nowy cykl NO-Shotgun Bcaa Activlab Creatine Mono Universala Mass Freak + Vitaminki WIEK 26 CEL : MASA Wzrost :190 Waga 79 (aktualnie i idzie w góre powoli ^^) Ilosc dni bez kreatyny około 2 miesiące wczesniej brałem juz pare innych cyklów przez okres 2 lat W treningu miałem przerwy (niestety nie dało sie uniknąć) teraz trenuje juz 2 [...]
[...] nie był zbyt drogi ale również bym po stosowaniu go przez pewien czas odstawił go i nie było by żadnych skutków ubocznych i efektu jo jo . Ćwiczę na siłowni 3 - 4 razy w tygodniu i w dni kiedy nie chodzę na siłownie to biegam . Proszę o podanie mi jakiś dobrych spalaczy tak na ok 2 - 3 miesiące max chciał bym je stosować i przestać , jakieś [...]
Pozwoliłem sobie zacytować... macie takie wrazenie, ze jak patrzycie w lustro to sobie mowicie ale dobrze wygladam, widac ze juz cos zbudowalem a innego dnia, o k*urwa, ale ja jestem maly, czy ta silka w ogole mi cos daje?" TAK! Jak przychodzę na starą siłownię to wszyscy sie gapią na mnie jak na jakiś eksponat z muzeum ale jak zobaczę kogoś [...]
[...] padaja ze to grypa jelitowa,albo wogole jakas grypaI teraz zaczynaja sie schody.Nie wiem czy mam jechac dalej na Ckd czy po prostu odpuscic se na te pare dni i zrobic normalna diete zbilansowana z weglami??Moje obecne zapotrzebowanie jest 2100-2200 kcal.To rozlozyc to na 2g bialka,1g tluszczy i 3g wegli?? Prosze doradzcie,bo [...]
[...] sztangielki, ławka)(mam sztange i jeden sztangielek a moja lawka to dwie pufy wiec na skosie tez nie da sie cwiczyc) Wiem, ze nie mam zbyt duzo sprzetu, ale chce cwiczyc ciezko i czesto, poniewaz jezeli nie bede cwiczyl 2-3dni to juz bedzie mi ciezko wrocic do treningu. Jestes profesjonalista wiec mysle ze ulozysz plan nawet dla mnie pozdro
Witam!... mam ten problem już od jakiegoś czasu, ale coraz bardziej mnie on niepokoi, problem leży w moich udach.. a dokładnie tylnich części... postanowiłem, że napisze, może jakaś rada się znajdzie. A więc, gdy nadchodzi poniedzialek moje nogi są podatne na rozciąganie, są lekkie takie jak powinny być, lecz po treningu nastepnego dnia i reszte [...]
[...] dla was katowanie mięśni czy dobry sposób na rozwijanie ich? Lepiej stosować podstawowe ćwiczenia, dokładając ciężaru i ćwiczyć siłowo na brzuch? Czy jest to dodatkowy, poboczny trening, który nie wchodzi w skład treningu siłowego, czyli np. trenowany w dni wolne, sobota, niedziela itd. ? Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-01 12:01:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to splity,a testując kiedys fbw zauwazylem ze dziala on na mnie o wiele lepiej i tutaj pojawia sie prosba do doświadczonych osób,czy moglibyście mi ułożyć trening fbw na 3 dni z uwzględnieniem długości przerw,kolejnosci cwiczen,tempa ich wykonywaniailosci ,serii oraz powtórczen?Jeśli sami ćwiczyliście danym planem,to czy moglibyscie mi podac [...]
[...] na silownie, po przygodach ze zdrowiem (ktore nie mialy nic wspolnego z sumplementami jakie bralem wczesniej, jakby ktos pytal) od 6 miesiacy jestem na Test. Prolo co 4 dni 100mgr. chcialbym teraz sie odblokowac (czym, ile jak) i od lutego wejdz na roczny cykl. mam zasoba duze doswiadczenie z przeszlosci jezeli chodzi o srodki ale uwazam ze [...]
Witam ! Przez kilka lat się zapuściłem i teraz chciałbym poprawić ogólnie swoją tężyznę fizyczną.Ułożyłem sobie plan na trzy dni w tygodniu.Jeśli ktoś pomógłby mi go skorygować,bylbym wdzięczny. A więc w pon. i czwartek ćwiczę klatkę.Wykonuję w tym celu:3x10 pompek klasycznych,3x10 pompek na taboretach,3x10 wyciskanie sztangielek leżąc na [...]
[...] np co drugi dzień? Ile serii/powtórzeń? Z obciążeniem czy bez? Jest to jeden z elementów egzaminu sportowego na uczelnię i chciałbym się do niego jak najlepiej przygotować. Dodam jeszcze, że od 1 lutego wracam na siłownię (po miesiącu przerwy). 5 dni treningów, po jednej partii mięśni na dzień. Jakieś pomysły/porady itd? Będę bardzo wdzięczny.
